De laatste tijd merk ik iets op bij veel van mijn cliënten — en eerlijk is eerlijk, ik herken het ook van mezelf. We hebben er collectief een soort overtuiging van gemaakt dat spiritualiteit iets is waar je speciaal tijd voor moet maken. Dat het pas lukt als je huis stil is, het kaarsje brandt, de wierook zachtjes kringelt en je yogamat uitgerold ligt. “Aaaaah, nu kan in zen zijn…”

En als die omstandigheden niet kloppen? Dan komt het er “even niet van”. Ik zie dat ook gebeuren bij zelfzorg. Dan hoor ik: “Ja, ik wil echt vaker een momentje voor mezelf nemen, maar het komt er niet van.”Want dat momentje moet dan liefst met een dekentje, een kop thee, een rustgevende playlist en een uurtje ongestoorde tijd zijn. Maar het leven ís niet altijd rustig, geordend en stil. En weet je wat? Dat hóeft ook helemaal niet.

Ik wil daarom graag een lans breken voor wat ik noem rommelige spiritualiteit — en hap-snap-zelfzorg. De vorm die niet perfect is, maar wél echt. Die zich afspeelt tussen de mails door, in de auto, of op het toilet. Spiritualiteit die midden in het leven ademt.

De illusie van de perfecte setting

We denken vaak dat we eerst “ruimte moeten maken” voor spiritualiteit of ontspanning. Maar dat is een oude overtuiging — een heilig huisje dat we met liefde mogen afbreken. Want zolang we wachten op rust, zullen we die rust zelden vinden. En zolang we denken dat het pas telt als het mooi en stil is, missen we de diepte van het gewone moment. Je zenuwstelsel heeft geen wierook nodig om te ontladen. Je lichaam heeft geen altaar nodig om te openen. Wat het nodig heeft, is aandacht — en die kan overal plaatsvinden.

Rommelige spiritualiteit

Rommelig spiritueel zijn betekent dat je spiritualiteit weeft door je dag heen, zonder toeters en bellen. Dat je kleine momenten gebruikt om even te voelen, te zakken, te ademen. Een paar voorbeelden:

  • In de auto: laat je schouders zakken, adem drie keer diep in en uit. Voel de steun van de stoel. Zeg eventueel zachtjes tegen jezelf: “Ik hoef nergens anders heen dan hier te zijn.”
  • Op het toilet (ja, echt): de perfecte plek om even te gronden. Voel je voeten, je bekken, je adem. Al is het maar dertig seconden.
  • Tijdens het koken: roer met aandacht, ruik de kruiden, voel de warmte van de pan. Dat is óók meditatie. En stop jouw liefde en aandacht in het eten, dat proef je!
  • In een vergadering: voel even je voeten op de grond, adem rustig uit. Blijf aanwezig, ook als de wereld om je heen draait.
  • Voor het slapengaan: leg één hand op je hart, één op je buik. Vraag je lichaam wat het nodig heeft. Geen ritueel, geen doel — gewoon contact.

Dit is spiritualiteit. Niet verheven, niet glanzend — maar levend, aards en écht.

Hap-snap-zelfzorg

Zelfzorg hoeft niet groots of uitgebreid te zijn. Het is niet iets dat op de planning moet, het is iets dat je meeneemt ín je planning.

  • Even je kaken ontspannen tussen twee afspraken door.
  • Even bewust uitademen in de rij bij de supermarkt.Even voelen: “Hoe is het nu eigenlijk met mij?”

Dat zijn de momenten die het verschil maken. Want het gaat niet om perfectie, maar om aanwezigheid. Om contact met jezelf, ook als de dag vol, rommelig of lawaaiig is.

De uitnodiging

Laat spiritualiteit niet iets zijn wat je “erbij” doet, maar iets wat je bént — in alles wat je doet. Je hoeft er geen stilte voor te creëren; je kunt stilte vinden in het lawaai. Je hoeft er geen tijd voor vrij te maken; je kunt het weven in de tijd die er al is. Dus laat het altaartje gerust eens stof vangen. Laat de wierook in de la liggen. En kies voor de meest menselijke, aardse vorm van spiritualiteit die er is:

Aanwezig zijn, midden in het leven.

Dat is, als je het mij vraagt, de plek waar de echte magie begint.